Как избавиться от храпа — 9 действующих способов

Как избавиться от храпа
загрузка...

Всем, наверно, в той или иной степени знаком звук храпа. Кто-то знает о нем понаслышке, кому-то лично пришлось испытать на себе надрывное звучание этих душераздирающих трелей, а некоторые и сами были причиной бессонницы соседей.

Что же такое этот храп? И почему одни страдают от него, а другие нет?

Научная статистика подсчитала, что во сне храпит один из пяти человек на земле. Интересно, является этот феномен заболеванием или временным отклонением в организме.

По своей сути храп – это дрожание мягких тканей ротовой полости во время движения воздуха через узкие проходы дыхательных путей.

Причины храпа

Существует несколько причин, по которым дыхательные пути оказываются зауженными и мешают нормальному прохождению через них потока воздуха:

1. Узкие носовые ходы.

2. Увеличенная длина небного язычка.

3. Нарушение прикуса.

4. Излишний вес, когда жировые отложения давят на глотку.

5. Состояние алкогольного опьянения, когда понижен тонус всех категорий мышц в организме.

6. Курение, которое вызывает отек слизистой оболочки.

7. Различные анатомические особенности гортани и неба человека.

Последствия храпа

Отсюда можно сделать вывод, что храп действительно опасен для здоровья. Он приводит к серьезным последствиям:

1. Недостаточная проходимость воздуха препятствует нормальной вентиляции легких и приводит к пониженному содержанию кислорода в крови.

2. При храпе происходит кратковременная остановка дыхания, что не только нарушает нормальное течение процесса сна, но и приводит к серьезным проблемам в работе сердца. В результате во сне человек не отдыхает полноценно. Он постоянно ворочается, а наутро просыпается сильно уставшим, раздраженным и неспособным к нормальной трудовой деятельности.

1360412999 shutterstock sfor Как избавиться от храпа   9 действующих способовСпособы борьбы с храпом

Разобравшись с причинами и узнав последствия, можно выбрать для себя один из способов борьбы с этим сложным недугом.

1. Если причина храпа в ослаблении мышц языка и неба, то стоит попробовать комплекс упражнений для укрепления этой группы мышц. Ежедневные занятия не сразу дадут о себе знать, но через некоторое время результат будет налицо.

2. Если человек храпит из-за западания небного язычка, то надо изменить положение тела во время сна. Можно спать на боку, взять высокую подушку или положить под голову валик.

3. Разработаны специальные приспособления, которые размещают во рту на ночь как детскую соску. Они заставляют язык находиться в постоянном напряжении и не вибрировать.

4. Другие приспособления располагаются в ротовой полости так, чтобы нижняя челюсть оказывалась выдвинутой вперед. Это дает возможность немного увеличить сам размер дыхательных путей и облегчить сам процесс дыхания.

5. Узкие носовые проходы можно частично исправить с помощью специальных пружинящих расширительных наклеек, которые крепятся на крылья носа.

6. Иногда врач после длительного исследования делает вывод, что анатомические особенности (например, увеличенный размер мягкого неба) можно устранить только посредством хирургического вмешательства. В таком случае операция неизбежна.

7. Зачастую храп является только следствием, а причиной служит совсем другое заболевание, привычка или состояние человека. Так, если больной страдает ожирением, любит много выпить или курит на ночь, то сначала стоит побороться с первоочередной причиной, а храп пропадет сам собой. Так что лучше за 2 часа до сна не есть, не пить и, уж конечно, не курить.

8. Зная расположение нужных точек акупунктуры, лечение производят путем надавливания подушечками пальцев на определенные участки тела с последующим вращением и вибрацией. Массаж можно делать как с помощью специалиста, так и самостоятельно. Эта специальная китайская методика довольно действенна.

9. Народная медицина также знает много растительных смесей, которые помогают в борьбе с недугом. Если перед сном ежедневно принимать обычный капустный сок с медом, то уже через месяц можно с легкостью забыть обо всех проблемах, связанных с храпом.

Один из перечисленных способов обязательно должен вам помочь. В противном случае стоит обратиться к лор-врачу или специалисту по проблемам сна.

  • загрузка...