Английская диета — меню на 6 дней

Английская диета
загрузка...

Диетология давно набирает обороты, ведь все большее и большее количество женщин стремится обрести заветную стройность. Методов предостаточно, однако, большинство женщин заинтересовано в скорых результатах, за которые, к сожалению, потом приходится расплачиваться другими осложнениями. Но стоит ли оно того? Итак, в этой статье речь пойдет о здоровом похудении при помощи диеты, разработанной учеными из Англии.

Как работает эта диета?

Английские ученые сделали вывод: наиболее эффективно снижение веса при чередовании углеводов и клетчатки с белками. Таким образом, суть диеты в том чтобы два дня кушать белковую пищу, затем два дня пищу, богатую клетчаткой и углеводами и так далее.

Суточный рацион диеты отличается низкой калорийностью, поскольку в белковой пище всегда меньше калорий, чем в пище, которая богата жирами. Чтобы избежать чувства голода, следует кушать много раз, но понемногу. Вследствие нехватки в рационе жиров организм начинает брать их из уже имеющихся, что, собственно, и является нашей целью – происходит похудение.

Результат от соблюдения диеты зависит от нескольких факторов: особенностей данного организма, количества ежедневно потребляемой пищи, образа жизни данного человека. Безусловно, наилучший эффект даст совмещение диеты и ежедневных физических упражнений в течение получаса. Длительность диеты – 21 день. За это время можно потерять около 7 лишних килограммов.

Плюсы диеты

Первое и самое важное преимущество рассматриваемой нами диеты – ее безопасность для организма. Он получает все необходимые питательные вещества в достаточных количествах, что позволяет поддерживать деятельность всех органов и систем органов на должном уровне. Кроме того, мучения исключены: вам будет позволено есть множество не только полезных, но и вкусных продуктов, поэтому вы, возможно, даже не почувствуете себя обделенной. 

Из этого вытекает, что вероятность срыва невелика – худейте с удовольствием! Доказанная эффективность диеты – ее еще один несомненный плюс. Как уже упоминалось выше, вы сможете потерять около 7 килограммов за период диеты, и это без каких-либо нарушений в организме. Наконец, потерянный вес не возвращается. Ваш организм не испытал стресса от нехватки каких-либо продуктов, следовательно, вы избавились от лишнего веса раз и навсегда!

Английская диета: меню

Стоит упомянуть, что необходимо правильной войти в диету: для этого 2 дня до нее устройте голодание. Можно пить нежирный кефир, томатный сок и травяные чаи. На время диеты придется полностью отказаться от следующих продуктов: картофель, хлеб из муки высшего и первого сортов, сладости, макаронные изделия и сахар. Приемов пищи за день должно быть 5-6, последний – до 19:00.

Первые два дня:

На завтрак – полтора стакана молока, сухарик из черного хлеба.

На обед – один стакан томатного сока.

На полдник – один стакан молока.

На ужин – полтора стакана кефира, сухарик из черного хлеба.

Два белковых дня:

На завтрак – кофе с молоком, кусочек черного подсушенного хлеба, половина чайной ложки меда или сливочного масла.

На обед – мясной/рыбный бульон (200 мл), 150 граммов отварной рыбы или мяса, 3 ст. ложки зеленого горошка, кусочек подсушенного черного хлеба.

На полдник – стакан чая или молока, половина чайной ложки меда.

На ужин – 100 граммов постного мяса или отварной рыбы, 50 граммов сыра, один стакан кефира и кусочек подсушенного черного хлеба.

Два овощных дня:

На завтрак – пара апельсинов или яблок.

На обед – 200 мл овощного супа, винегрет без картофеля, 100 граммов тертой моркови с болгарским перцем.

На полдник – 100 граммов любых фруктов, только не бананов.

На ужин – 200 граммов салата из капусты и свеклы, чашка зеленого чая.

Таким образом, вы придерживаетесь непосредственно диеты 20 дней, последний день – это выход из нее. В этот день кушать ничего нельзя, только пить около двух литров чистой негазированной воды. Затем можно вернуть к привычному для вас рациону, но это не значит, что нужно оторваться за предыдущий 21 день, совершенно наоборот: контролируйте себя, избегайте переедания и употребления «вредностей», а также продолжайте занятия спортом.

  • загрузка...