Грейпфрутовая диета — меню на 7 дней

Грейпфрутовая диета
загрузка...
Из всего многообразия существующих диет заметно выделяется грейпфрутовая диета. Ее особенность в том, что помимо уходящих килограммов вы наблюдаете значительный скачок настроения вверх, нормализацию пищеварение, а также укрепление иммунной системы. Грейпфрут как диетический продукт обрел свою популярность, благодаря высокому содержанию в нем витаминов группы B, а также C, D, A и P. Кроме того, грейпфрут содержит особое вещество, отвечающее за горьковатый привкус фрукта и блокирующее образование ферментов, которые участвуют в накоплении углеводов и жиров в организме.

Результаты соблюдения диеты

Мы не случайно начинаем именно с описания результатов этой диеты, потому что они просто поразительны и сразу отметают все сомнения по поводу ее эффективности.

Американские ученые провели следующий эксперимент: 100 человек обоих полов ежедневно кушали по половинке грейпфрута или пили стакан свежевыжатого грейпфрутового сока три раза в день перед приемами пищи. Внимание: никакая физическая активность не предусматривалась, люди вели свой привычный образ жизни, не изнуряя себя упражнениями и не ограничиваясь в еде. Эксперимент длился 12 недель. За это время каждый участник потерял в среднем полтора килограмма.

А теперь представьте, что в совокупности с половинкой грейпфрута вы будете уделять по часу ежедневно физическим упражнениям, а также откорректируете свою систему питания. Итог – минус 3-4 килограмма за 7-14 дней!

Диета: методические рекомендации

Выделим основные базисные принципы, на которых основывается наша диета:

— Минимум три грейпфрута ежедневно

— Последний прием пищи – за 3 часа до отхода ко сну

— Полное исключение из рациона сахара

— Ограничение потребления специй и соли, а также кетчупа и майонеза

— Если мясо, то постное

— Если рыба, то нежирная

— Если молочные продукты, то исключительно с низким содержанием жира

— Полное исключение из рациона газированных напитков, алкоголя и растворимого кофе

— Трехразовое питание

— Если перекус, то только нежирный кефир, апельсин или зеленое яблоко

— Полтора литра жидкости ежедневно, в том числе свежевыжатые соки и зеленый чай

1367504865 menyu Грейпфрутовая диета   меню на 7 дней Меню семидневной диеты:

День №1

Завтрак: одно отварное яйцо, один грейпфрут, чашка чая или кофе

Обед: 150 граммов отварной курицы, немного зеленого салата, один помидор, один грейпфрут, сок или морс

Ужин: 250 граммов греческого салата, один грейпфрут, чай, сок или морс

День №2

Завтрак: 50 граммов нежирного твердого сыра, один грейпфрут, чашка чая или кофе

Обед: 250 граммов овощного рагу, немного зеленого салат, один грейпфрут, сок или морс

Ужин: салат из капусты и свежей моркови, один грейпфрут, тост с маслом, чай, сок или морс

День №3

Завтрак: 100 граммов овсянки на воде с сухофруктами, один грейпфрут, чашка чая или кофе

Обед: 200 граммов паровой рыбы, зеленый салат, один грейпфрут, сок или морс

Ужин: 150 граммов запечённого картофеля, салат из редиса и огурцов, один грейпфрут, чай, сок или морс

День №4

Завтрак: 50 граммов нежирного творога, один грейпфрут, чашка чая или кофе

Обед: 150 граммов мяса на гриле, салат из овощей, один грейпфрут, сок или морс

Ужин: салат из креветок и авокадо, один грейпфрут, чай, сок или морс

День №5

Завтрак: 100 граммов мюсли с нежирный молоком или йогуртом, один грейпфрут, чашка чая или кофе

Обед: чашка куриного супа, горсть сухариков, один грейпфрут, сок или морс

Ужин: 200 граммов греческого салата, один грейпфрут, чай, сок или морс

День №6

Завтрак: тост с тунцом, один грейпфрут, чашка чая или кофе

Обед: одна рыбная котлета, пара помидоров черри, немного дикого риса, один грейпфрут, сок или морс

Ужин: овощной салат, один грейпфрут, чай, сок или морс

День №7

Завтрак: омлет из одного яйца, немного зелени, один грейпфрут, чашка чая или кофе

Обед: чашка супа из морепродуктов, небольшой косок хлеба с отрубями, один грейпфрут, сок или морс

Ужин: салат из помидоров и пекинской капусты, один грейпфрут, чай, сок или морс

  • загрузка...