Здоровье кожи или как сделать кожу здоровой?

Здоровье кожи
загрузка...

Для того чтобы ваша кожа выглядела красивой и здоровой, нужно уделять ей немного больше времени. Простых способов ухода недостаточно — необходимо правильное питание, регулярные физические нагрузки и немного самодисциплины. Стрессы и накопившееся напряжение также негативно сказываются на состоянии вашей кожи. Кроме того, для поддержания внешней красоты и здоровья необходимо высыпаться. В этой статье вы найдете простые советы, как сделать кожу здоровой.

Правильное питание

Здоровое сбалансированное питание необходимо для поддержания привлекательного вида кожи. Пока не будет здоров весь организм, бесполезно говорить о здоровье кожи. Выпивайте 10-12 стаканов простой воды ежедневно для того чтобы очистить организм изнутри. Вода способствует выведению токсинов и других химических соединений через почки.

Ешьте свежие овощи и фрукты для обеспечения вашего организма витаминами и минералами. Зелень и зеленые листовые овощи являются источником железа и минералов. Включите в ваш рацион питания как можно больше различных овощей и фруктов. Кроме того, ешьте чечевицу, бобовые и геркулес. Эти продукты достаточно питательны и содержат большое количество протеинов.

Каждый день съедайте хотя бы одно вареное яйцо. Яйца обеспечат организм витаминами и протеинами, которые улучшают структуру кожи. Никогда не жарьте яйца – это лишает продукт его ценных качеств. Как можно чаще употребляйте в пищу рыбу. Жирные кислоты Омега-3, содержащиеся в рыбе, защитят вашу кожу от преждевременного старения. Отдавайте предпочтение куриному мясу и другим нежирным сортам. Полностью исключите фастфуд и сладкие газированные напитки. Не курите. Ежедневно принимайте поливитамины с минералами. Здоровое и правильное питание окажет благотворное воздействие на внешний вид кожи.

Уход за кожей

Кожа лица нуждается в регулярном уходе. Ежедневно тщательно очищайте лицо, увлажняйте кожу два-три раза в день. Не менее одного раза в неделю  делайте питательные маски и пользуйтесь скрабом. Уход за телом также необходим – постарайтесь ежедневно делать масляный массаж. Обязательно применяйте солнцезащитные средства. Покупайте косметику только известных, хорошо зарекомендовавших себя брендов. Чтобы сделать кожу здоровой, ухаживайте за ней, как можно чаще используйте натуральные продукты.

Физическая нагрузка

Регулярная физическая нагрузка способствует поддержанию здоровья кожи. Совершайте пробежки, пешие прогулки, выполняйте произвольный комплекс упражнений. Физическая активность улучшает циркуляцию крови. Также очень полезно плавание. Но, выбирая место для физических занятий в воде, позаботьтесь о защите вашей кожи — хлорированная вода бассейнов может оказать вредное воздействие на кожу.

Йога и медитация

Медитации и занятия йогой являются самыми лучшими средствами для снятия стресса и накопившегося за день напряжения. Медитировать желательно ежедневно в одно и то же время в течение получаса. Выключите свет, поставьте спокойную музыку и постарайтесь расслабиться. Медитации улучшают психологический настрой и состояние здоровья.

Сон

Если вы задаетесь вопросом, как сделать кожу здоровой, обратите внимание на ваш сон. Взрослому человеку необходимо спать не менее 6-8 часов. Сон должен быть спокойным и глубоким. Постарайтесь создать в вашей спальной комнате все условия для полноценного отдыха.

  • загрузка...