Полезные продукты для кожи

Полезные продукты для кожи
загрузка...

Простого гигиенического ухода за кожей отнюдь не достаточно, чтобы она сияла здоровьем и красотой. Пока вы не начнете заботиться о ней изнутри, она не сможет всегда выглядеть безупречно и шутя справляться с различными кожными заболеваниями и проблемами.

Залогом красоты кожи станет правильная диета, а данная статья поможет выбрать наиболее полезные продукты для кожи.

Молоко и йогурт

Молоко издревле считалось лучшим напитком для ухоженной кожи. Оно содержит разнообразные минералы, витамины, воду и прочие важные вещества. Ежедневный стакан обезжиренного молока поможет очистить кожу изнутри.

Оно питает и увлажняет кожный покров, сохраняя его свежесть на долгие годы. Неподслащенные молочные продукты, особенно йогурт, также считаются весьма полезными. Присутствие йогурта в рационе поддерживает здоровье кожи, а также защищает ее от акне и прыщиков.

Рыба

Рыба – отличный полезный продукт для кожи. Омега-3 жирные кислоты важны для организма в целом и для кожи в особенности. Различные виды рыбы являются прекрасным источником указанного питательного вещества, больше всего их в жирных морских сортах. Омега-3 восстанавливает поврежденную кожу и возвращает ей молодость.

Морковь

Оранжевый овощ считается одним из лучших источников витамина А, незаменимого для нашей кожи. Ежедневное употребление моркови разгладит поверхность кожи, придаст ей упругость. Необязательно хрустеть целым корнеплодом, кушать его можно в различных блюдах.

Морковный сок отличная альтернатива целому овощу. Он также сохранит молодость, очистит кожу от высыпаний и воспалений. Содержащиеся в моркови антиоксиданты препятствуют старению. Если и сок не по душе, просто добавляйте в повседневные блюда побольше данного овоща.

Томаты

Сочные томаты – прекрасный полезный продукт для кожи и способ добиться молодой и сияющей кожи. Антиоксиданты, которых необычно много в помидорах, избавляют от морщинок и повышают тонус.

Паприка

Сладкий перец является естественным источником витамина С, поддерживающего здоровье кожи. Он помогает восстановить поврежденные ткани, стимулирует выработку коллагена, белка, способствующего заживлению и разглаживанию шрамов.

Бобовые

Такие овощные культуры, как бобы, горох и чечевица обеспечивают организм клетчаткой, белками и такими питательными веществами, как железо, витамины группы В и цинк. Все они, а особенно цинк, снижают вероятность развития рака кожи. Увеличивая потребление бобовых, вы сохраните не только красоту, но и здоровье.

Зеленый перец чили

Хорошая новость для тех, кто любит острые блюда с добавлением чили, состоит в том, что данный овощ очень полезен для здоровья кожи. Он насыщает тело витамином С, мощным антиоксидантом. Однако в погоне за жгучим вкусом не забывайте удалять семечки, так как они могут навредить организму.

Куркума

Употребление сырого корня куркумы натощак каждый день станет залогом ровной, гладкой кожи без воспалений и повреждений. Обладая сильным антибактериальным эффектом, куркума также излечит и предупредит дальнейшее развитие акне и прыщиков. Если вы не фанат данного корнеплода в сыром виде, щедро добавляйте его порошок в блюда. Ведь данная специя еще и спасет от рака кожи.

Частое употребление в пищу перечисленных выше полезных продуктов для кожи, а также обильное питье станет существенным подспорьем в борьбе за красивую кожу. Чистая вода очищает тело от токсинов, не позволяя им скопиться и отразиться на коже. Привычка к правильному питанию убережет от многих болезней и неприятностей.

  • загрузка...