Предменструальный синдром — Как бороться при помощи Народных средств

Предменструальный синдром
загрузка...

Предменструальный период – он самый трудный. Об этом знают абсолютно все существа женского пола. Гормоны будто играют с нами в какие-то странные игры: головокружение, боли в животе, пояснице, головные боли – это еще цветочки. А бывают еще и обмороки, тошнота и рвота.

Со стороны предменструальный синдром можно принять за самую настоящую болезнь.

Давайте выявим причины этой «болезни»:

• Нарушение баланса гормонов в организме

• Неправильное питание

• Переутомление, в том числе моральное

Народные средства от ПМС:

• Исключите потребление напитков, стимулирующих нервную систему (кофе, кола)

• Не пытайтесь сидеть на диетах

• Спите достаточное количество времени, высыпайтесь

• Включите в свой рацион продукты, содержащие магний, кальций, калий, витамины Е и В6 – молоко, творог, шпинат, болгарский перец, зеленый салат, курагу, бананы, хлеб, бобы, злаки и масло. Можно приобрести БАДы.

• Как можно больше жидкости. Это очень важное правило, только если вы не страдаете от заболеваний мочеполовых органов и отеками. В скором времени организм сильно обезводится, поэтому пить нужно все и помногу: воду, минералку, соки.

Полезным будет сок моркови и шпината (вперемешку). Такая смесь богата витаминами: она улучшает структуру кровеносного сосуда, снижает спазматический синдром. Это сок употребляйте в сочетании с апельсиновым или огуречным. А лучше всего пить его ежедневно натощак в количестве одного стакана.

1361724610 premenstrual syndrome1 Предменструальный синдром   Как бороться при помощи Народных средств

Настои и отвары в помощь при ПМС. 

Хороши ромашковые настои, а также настои цветков мелиссы. В случае сильных кровотечений оптимальный вариант – рецепт из водяного перца.

Ряд настоев принимают даже в течение долгого времени, например, трех месяцев. Это делается для того, чтобы впоследствии менструации были умеренными и исчезли боли при ПМС.

Скорая помощь: нетрадиционные методы.

Если вы не настроены на прием обезболивающих медикаментов или гормональных средств, вам на помощь придут народные методы устранения синдромов ПМС. Так, отлично помогают асаны из йоги, самомассаж, водные процедуры или просто расслабление.

При сильных болях, которые создают спазмы сосудов, прилягте на живот и укройтесь теплым одеялом.

Примите теплую ванну с одновременным самомассажем или точечным массажем, совершая поглаживающие движения ладонями от источника боли. За счет снижения тонуса сосудов снижаются болевые ощущения, а то и исчезают вовсе.

Мышцы расслабляются, снижается артериальное давление. Единственное предостережение: внимательно следите за температурой, она не должна быть выше 39 градусов.

Специальные приемы гимнастики или упражнения йоги, которые направлены непосредственно на расслабление мышц живота и поясницы, поспособствуют снижению ноющей и давящей боли.

В периоды между менструациями регулярно занимайтесь своим телом: освойте йогу или некоторые упражнения лечебной физкультуры. Это поможет вам не только придать красивую форму телу и укрепить мышцы, но и значительно облегчить себе период предменструального синдрома.

  • загрузка...