Кремлевская диета без изнурительного голодания

Кремлевская диета без изнурительного голодания
загрузка...

Кремлевская диета получила название от источника своего появления в нашей стране. Ее использовали правительственные чиновники, регулируя вес с помощью снижения содержания углеводов в организме, создавая его дефицит в получаемых продуктах пищи и заставляя накопленный запас организма расходовать его внутренние резервы. Диета некоторое время держалась в тайне, тем самым подпитывая интерес к себе. Сегодня, имея доступ к информации о принципах работы такой диеты, многие успешно пользуются ее преимуществами.

Как и у любого метода снижения веса, такая диета имеет ряд ограничений, которые распространяются на группы людей. К ним относятся:

• Беременные женщины и матери, кормящие грудью

• Люди, имеющие заболевания сердца и сосудов, печени или желудка, имеющие гастрит и заболевания почек

• Подростки и дети

• Послеоперационные больные и лица, перенесшие тяжелые заболевания

• Диабетики и лица, имеющие нарушенный баланс потребления пищи

• Лица, у которых наблюдаются депрессивные и нервные расстройства

Принцип снижения углеводов в организме состоит в их первоначальном ограничении, в пределах суточной нормы в 20 грамм, поддержания нормы на протяжении двух недель, и дальнейшего увеличения, которое составляет 40 грамм в сутки. Для получения результатов, используется ограничение по приему продуктов, и система подсчета энергетической составляющей в разрешенных продуктах.

Рекомендации по исключению продуктов из обычного рациона, связано с большим содержанием в них углеводов. Список довольно большой и включает в себя:

• Сахар

• Мучные изделия

• Картофель

• Крупы

Основным поставщиком углеводов для организма служит сахар. Использование его даже в малых дозах, способно нарушить кремлевскую диету. Поэтому первый и основной акцент делается на рекомендацию отказа от всех продуктов, в которых он присутствует. Начальный этап применения диеты самый трудный, так как происходит глобальное изменение в рационе питания. Такое изменение носит не только физическое ограничение, но и моральную нагрузку.

 Кремлевская диета без изнурительного голодания

Баланс пищевой диеты сохраняется с помощью продуктов, способных дать организму все необходимые вещества. К ним относятся:

• Рыба и мясо

• Низкоуглеводные овощи

• Томатный сок

• Яйца

• Творог и сыр

• Грибы

• Майонез и растительное масло

• Зелень

• Чай и кофе

Алкогольные напитки не запрещаются в Кремлевской диете, если они не содержат повышенного содержания сахара.

Соотносясь со своими предпочтениями в продуктах, можно употреблять в ограниченном количестве:

• Молочные продукты

• Капусту, баклажаны, зеленый горошек, лук

• Соки и несладкие фрукты

Для такой диеты нет ограничений в порядке приема пищи. Кроме общепринятых утренних завтраков, дневных обедов и вечерних ужинов, можно не ограничивать себя в организации небольших перекусов. Результатом соблюдения диеты должно быть снижение веса с поддержанием уровня обычного содержания инсулина в крови. Поэтому, ограничения здесь касаются содержанием углеводов, а не снижения калорийности пищи.

Для восстановления физического тонуса, приветствуется занятия спортом. Нет необходимости в проведении изнурительных тренировок. Достаточно обеспечивать мышцам нагрузки, соотносясь с образом жизни и возрастной категорией. Придерживаясь Кремлевской диеты, вы сами заметите качественные изменения, влияющие на снижение веса без изнурительных голодовок и изматывающих пищевых запретов.

Определив оптимальный вес для завершения диеты можно ее закончить. Обратите внимание, качество пищевой ценности каких продуктов может не только выводить излишки жира, но и являться прекрасной базовой составляющей в постоянном рационе питания. Возможно, пересмотр старых пищевых привычек, поможет приобрести новые, имеющие положительное влияние на здоровье.

  • загрузка...