13 дневная Японская Диета — Меню и Рацион

13 дневная Японская Диета
загрузка...

Известная японская диета очень популярна в сфере диетологии. Сейчас не известно точно, кто именно придумал данную диету – то ли японские врачи, то ли сами японки, с целью стать стройнее. Столь высокая популярность объясняется тем, что благодаря ей можно за довольно непродолжительное время хорошо похудеть, и привести себя в порядок, например, перед отпуском. При помощи японской диеты, которая продолжается 13 дней, действительно можно сбросить около 7-8кг лишнего веса (количество утраченных килограммов зависит от того, каким был первоначальный вес).

Основным условием данной диеты является то, что приступив к новому режиму питания, от него нельзя отступать, нельзя отступать от ограничений в пище и менять количество продуктов (и продукты сами тоже), даже если замена кажется разумной. Эта диета краткосрочная, к тому же направлена на улучшение обмена веществ, по этой причине продукты были подобраны тщательнейшим образом.

13 дневная японская диета

На протяжении 13 дней употреблять нельзя:

— соль, задерживающую в организме жидкость;

— сахар, поскольку именно он является причиной излишней округлости боков и появления складок на коже;

— хлеб, из белой муки особенно, а также мучное, помимо указанных продуктов;

— алкоголь (даже 100г вина сведут все усилия на нет), способен изменить обмен в худшую сторону обмен веществ, препятствуя тем самым выведению из организма шлаков.

Чтобы во время не только японской диеты, но и любой другой, организм не обезвоживался и от жажды не изнемогал, необходимо пить воду: минеральную (столовую), кипяченую или профильтрованную. В день следует употреблять полтора литра, поэтому стоит придерживаться нормы.

Разумеется, многие кормящие и будущие мамы переживают насчет появления лишнего веса, но торопиться не стоит. Диету необходимо отложить до тех пор, пока грудное вскармливание не прекратится. Желательно принимать поливитаминный комплекс.

Меню диеты

Кофе следует употреблять несладким. Рыба может быть жареной или отварной. Яйца должны быть сварены вкрутую.

День первый 

Завтрак – кофе.

Обед – два яйца, салат: капуста отварная с маслом, сок томатный — стакан.

Ужин – рыба.

День второй

Завтрак – сухарик, кофе.

Обед – рыба, овощной салат (капуста с маслом растительным).

Ужин – стакан кефира, рыба – 100г.

День третий

Завтрак – сухарик, кофе.

Обед – жареный кабачок (большой).

Ужин – сок томатный — стакан, два яйца, 200г говядины отварной.

День четвертый

Завтрак – кофе.

Обед – яйцо сырое, 15г сыра твердого, 3 моркови отварных с маслом растительным.

Ужин – фрукты свежие.

День пятый

1360868327 japanese diet1 13 дневная Японская Диета   Меню и Рацион

Завтрак – сырая морковь и сок лимона.

Обед – рыба, сок томатный — стакан.

Ужин – фрукты свежие.

День шестой

Завтрак – кофе.

Обед – салат из моркови и капусты, полкило курицы отварной.

Ужин – стакан сырой моркови с маслом, два яйца.

День седьмой

Завтрак – несладкий чай.

Обед – фрукты свежие, 200г говядины отварной.

Ужин – любой из прошлых дней, кроме 3-его.

День восьмой 

Завтрак – кофе.

Обед – салат из моркови и капусты, полкило отварной курицы.

Ужин – фрукты свежие.

День девятый

Завтрак – морковь сырая и сок лимона.

Обед – рыба, сок томатный — стакан.

Ужин – фрукты свежие.

День десятый

Завтрак – кофе.

Обед – яйцо сырое, 15г сыра твердого, 3 моркови отварных с маслом растительным.

Ужин – фрукты свежие.

День одиннадцатый

Завтрак – сухарик, кофе.

Обед – жареный кабачок (большой).

Ужин – сок томатный — стакан, два яйца, 200г говядины отварной.

День двенадцатый

Завтрак – сухарик, кофе.

Обед – сок томатный — стакан, два яйца, салат из капусты отварной с маслом растительным.

Ужин – рыба.

День тринадцатый

Завтрак – кофе.

Обед – рыба, салат (капуста свежая и растительное масло).

Ужин – стакан кефира, 200г говядины отварной.

  • загрузка...