Гречневая диета — Варианты диеты, преимущества и недостатки

Гречневая диета
загрузка...

Гречка имеет уникальный по своей полезности состав – она богата микроэлементами и витаминами, обладает высокой энергетической ценностью, повышает иммунитет и способствует нормализации обмена веществ. Гречневая диета применяется для похудения, профилактики болезней сердца, сосудов, органов пищеварения.

Основные преимущества гречневой диеты

Гречка способна выводить шлаки, токсины и лишнюю жидкость из организма. Посидев неделю на гречневой диете, можно избавиться от нескольких килограммов лишнего веса, уменьшить жировую прослойку и «подстегнуть» метаболизм.

Крупа отлично насыщает, но не нагружает органы пищеварения. Вкусный диетический продукт заряжает организм энергией, поэтому вы не будете чувствовать усталости и упадка сил.

По окончании диеты отмечается значительное улучшение самочувствия, изменяется состояние кожи, уменьшается количество целлюлитных бугорков. Если выдержать несколько дней на одной гречке трудно, то можно проводить гречневые разгрузочные дни.

Недостатки и противопоказания 

Быстрая потеря веса может стать причиной появления дряблых участков кожи, так как тело теряет жировую прослойку быстро и тургор не успевает восстановиться. Если диета продолжается в течение двух недель, то может возникнуть психологический дискомфорт от однообразности питания, что вызовет раздражительность и слабость. Даже невероятно богатый состав крупы не может обеспечить все потребности организма в необходимых микроэлементах.

Такая диета противопоказана людям, имеющим заболевания двенадцатиперстной кишки и желудка, так как может привести к их обострению.

Основные варианты гречневой диеты

1360761943 buckwheat diet1 Гречневая диета   Варианты диеты, преимущества и недостатки

В чистом виде прием гречки в течение одной или двух недель представляет собой самый строгий вариант диеты.

Готовить гречневую кашу следует с вечера – залейте кипятком крупу (2:1), укутайте кастрюлю теплым одеялом или используйте термос, чтобы сохранить продукт теплым и дать ему настояться.

Объем завариваемой гречки регулируйте в зависимости от того, сколько вы съедите ее в течение дня – принципами диеты количество крупы не ограничивается. Не солите кашу и не добавляйте в нее масло.

Обязательно пить много воды, так как гречка хорошо ее поглощает. За 5 часов до сна прекратите прием гречневой каши.

Усилить эффективность диеты и продлить ее можно, добавив к ежедневному гречневому рациону маложирный кефир. Процесс очищения пойдет быстрее, а кишечная микрофлора обогатится необходимыми микроэлементами.

Щадящими вариантами гречневой диеты считаются гречнево-овощная, гречнево-фруктовая, медово-гречневая система питания.

Основное преимущество – добавление других продуктов не снижает полезности диеты, но позволяет перенести ограничения в питании с наименьшим психологическим дискомфортом.

Соблюдайте пределы допустимых объемов продуктов в сутки и эффект будет достигнут. Присутствие сушеной кураги, чернослива и изюма избавит вас от слабости из-за недостатка сахара (по 100 грамм сухофруктов в день), а овощи (капуста, морковь, свекла) будут дополнительно стимулировать перистальтику кишечнику, ускоряя выведение шлаков.

Можно «разбавить» гречку соками – непременно свежевыжатыми, без сахара и соли. Спустя час после приема гречки приготовьте стакан морковного или свекольного сока, еще через час выпейте огуречный или апельсиновый сок. Организм получит дополнительный источник витаминов, что улучшит состояние волос и кожи.

Мед добавляется в виде медового напитка – чайная ложка продукта на стакан подогретой воды. Пить такой напиток следует за пару часов до еды.
После завершения диеты учитывайте калорийность своего питания – она не должна быть слишком высокой, а переход к обычному рациону следует осуществлять постепенно.

  • загрузка...