Рыбная Диета — Меню на первые три дня диеты

Рыбная Диета
загрузка...

Рыбная диета

Большинство представительниц женского пола (даже с идеальной фигурой) часто решают похудеть. С момента принятия такого решения начинается поиск несложных диет, тренажерных залов, бассейнов, медицинских препаратов или альтернативных методов быстрого достижения желаемого эффекта.

О пользе рыбы и морепродуктов известно давно. В сравнении с другими продуктами животного происхождения мясо рыбы содержит намного меньше жиров. К тому же рыбный белок усваивается легче. Постоянное употребление рыбы в пищу пополняет организм полиненасыщенными жирными омега-кислотами, что полезно для оздоровления сердечно-сосудистой системы. А оптимальное содержание в рыбе фосфора и кальция укрепит опорно-двигательную систему.

Людям, страдающим аллергией, рекомендуется соблюдать диету на рыбе и морепродуктах первые три дня. Если за это время самочувствие не ухудшилось и не появилось неприятных симптомов аллергии, то продлить диету до 10 дней. Это связано с тем, что у некоторых людей возникает аллергия на морепродукты. Еще одно условие применения любой диеты — это потребление воды и ограничение соли.

Для нормального функционирования человеческого организма следует выпивать 30 грамм сырой воды на 1 кг веса в сутки. 200 грамм следует выпивать перед каждым приемом пищи. Соль можно заменить приправами или соевым соусом. Специи и травы являются отличным источником витаминов и микроэлементов, поэтому вам не придется страдать от гиповитаминоза.

Меню на первые три дня диеты.

1360691920 fish diet1 Рыбная Диета   Меню на первые три дня диеты

Первый завтрак: зеленый чай без сахара 300-400 грамм, постный творог 100 г, яйцо всмятку 1 шт., обезжиренный йогурт или кефир 200 грамм.

Второй завтрак: паровая рыба со специями и травами 200 грамм, паровые овощи, свежие овощи и фрукты.

Обед: вареная рыба 300 грамм, сырые (салат с заправкой нежирным йогуртом или соком лимона) или отварными овощами без крахмала (перец, бобовые, капуста, кабачки и т.д.). Следующий прием пищи должен быть не ранее, чем через 2 часа.

Полдник: не менее 200 грамм сырой воды.

Ужин: те же продукты, что и на обед, только в половину меньше.

Начиная с 4 и по 10 дни, происходит чередование обеденного рациона, где рыба заменяется рыбным бульоном, оставшимся после отваривания рыбы для второго завтрака. Овощи чередуются между собой. Например, 4 день – салат из свежей белокочанной капусты, 5 день – отварные бобовые, кабачки и т.д.

Помните, что главное – в точности соблюдать последовательность блюд. Не надо каждую минуту смотреть на часы, в утомительном ожидании обеда. Если вы уже не можете терпеть, положите в рот кусочек черного хлеба и медленно прожуйте.

При правильном выполнении диеты результаты будут заметны спустя короткое время. Не забывайте гулять на свежем воздухе и есть рыбку с аппетитом – тогда организм «признает» пищу «правильной» и будет содействовать в похудении всеми силами.

  • загрузка...