Геркулесовая диета — Варианты диеты, достоинства и противопоказания

Геркулесовая диета
загрузка...

Посредством строгих монодиет можно не только избавиться от нескольких лишних килограммов, но и решить проблемы пищеварения, улучшить состояние кожи, провести профилактику некоторых заболеваний. Все зависит от того, какой из продуктов выбран в качестве основного ингредиента. Геркулесовая крупа является одним из самых полезных продуктов, поэтому и соответствующая монодиета считается лечебной.

Геркулесовая диета – достоинства, эффективность и противопоказания

Периодические курсы строгой диеты на геркулесе просто необходимы людям, страдающим от проблем с сосудами, имеющим болезни сердца и нарушения пищеварения. Простая и доступная крупа, приготовление которой занимает несколько минут, препятствует образованию атеросклеротических бляшек, регулирует баланс микроэлементов, очищает организм и выводит токсины. Низкая калорийность, приятный вкус и многовариантность геркулесовой диеты порадуют тех, кто хочет похудеть без стресса и негативных эмоций.

Но, несмотря на очевидные преимущества и полезность диеты, она подходит не всем – не следует применять ее беременным женщинам и кормящим мамам, а также тем, кто страдает от хронических заболеваний желудка и других органов пищеварения. Если вам трудно питаться одной кашей в течение недели, то такой способ похудения может привести к нервным срывам и депрессиям – эффективность строгих монодиет зависит от точности их соблюдения.

Как правильно готовить геркулес

Лучшим способом приготовления геркулесовых хлопьев является запаривание, при котором сохраняется максимум полезных свойств продукта. Вы можете залить горсть крупы стаканом воды (утром – горячей, а если вы готовите кашу с вечера, то холодной), дождаться ее разбухания и съесть. Вареные геркулесовые хлопья имеют более нежную и слизистую консистенцию – держите кашу на медленном огне до загустения. Выбор метода приготовления геркулеса больше зависит от личных предпочтений, так как строгих правил приготовления не существует.

Варианты геркулесовой диеты

1360691834 gerkulesovy diet1 Геркулесовая диета   Варианты диеты, достоинства и противопоказания

Самой полезной, а, соответственно, и самой сложной, является недельная диета, во время которой разрешено есть исключительно геркулесовую кашу. 

Результатом подобного жесткого ограничения в питании может стать значительная потеря в весе – по килограмму в день. Выдержать ее могут не все – хотя кашу можно есть в течение дня в любых количествах, но без сахара, соли и масла ее вкус быстро надоедает. Допустимо сокращение длительности диеты до трех дней.

Щадящий вариант диеты на геркулесе – добавление некоторых видов фруктов, меда и обезжиренных молочных продуктов.

Вариантов диет может быть несколько, но нужно соблюдать ограничения в количестве продуктов (два или три стакана кефира в день, два яблока, две ложки меда, одну морковку, небольшую горсть орехов). Вы можете добавить мелко порезанное яблоко в кашу утром, в обед подмешать в тарелку мед и выпить кефир, а поужинать половинкой яблока, кашей и стаканом несладкого зеленого чая.

Как правильно выйти из диеты

Все результаты диеты можно испортить, если неправильно выйти из нее – переход к обычному питанию должен быть плавным, иначе набор веса станет неконтролируемым. Органы пищеварения могут не справиться с резким изменением рациона и обострятся имеющиеся хронические заболевания.

Каждый день следует добавлять небольшие порции белка – яйца, творог, отварное куриное мясо и рыбу, вареные овощи, рис или гречку. Постепенное обогащение рациона должно происходить в течение недели, затем можно перейти к обычному типу питания. Тогда вы сохраните результаты диеты, и ограничение в питании не станет стрессом для организма.

  • загрузка...