Диеты для быстрого похудения — Типы диет

Диеты для быстрого похудения
загрузка...

Что такое диета и принципы диетологии

Диетология – наука о питании. Основные принципы диетологии – достижение лечебных или профилактических целей при помощи коррекции рациона человека. Для этого создаются различные диеты: лечебные (используемые для питания больных людей), спортивные (для спортсменов) и низкокалорийные, или разгрузочные (для снижения веса у здоровых людей).

Типы диет

Диеты бывают разные. Есть щадящие диеты, потеря веса при их применении невелика, масса тела снижается медленно, но они не ломают привычный стиль питания человека.

Есть «быстрые» диеты, при них потеря веса идет быстрее, но человек вынужден полностью менять привычки и вкусовые пристрастия.

Остановимся на быстрых диетах, так как они самые популярные. Человек так устроен, что хочет чуда. Применяйте «быстрые» диеты для снижения веса, и чудо не заставит себя долго ждать.

Итак, рассмотрим поближе эти диеты-спринтеры:

Бессолевая диета - исключает употребление поваренной соли.

Кремлевская диета – при ней блокируется поступление в организм углеводов, и он начинает тратить собственные запасы, расщепляя жир. Мясо и молочные продукты можно употреблять в неограниченном количестве.

Японская диета – очень строгая, разрешается небольшой ассортимент продуктов: рис, отварные овощи, вареное мясо и рыба.

Гречневая диета основана на целительном очищении организма с помощью гречневой крупы.

Кефирная диета
 — очень строгая, но популярная диета. Противопоказаний у этой диеты множество — гастрит с повышенной кислотностью, язва 12-перстной кишки, гастроэнетроколит, молочница.

Рисовая диета для похудения
 – поможет не только сбросить вес, но и очистить организм.

Белковая диета
 – разновидность кремлевской, только упор делается не на мясные продукты, а на яйца и творог. Она популярна у культуристов, так как способствует наращиванию мышечной массы.

Рыбная диета – одна из самых полезных. Потеря веса на ней около 2-3 кг в неделю. Она очень полезна при заболеваниях щитовидной железы, остеопорозе, заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Есть сведения о положительном ее влиянии на мыслительные процессы в головном мозге.

Геркулесовая диета и ее разновидность – овсяная — сочетание приятного и полезного.
На геркулесе худеть легко, варить его просто, в кашу можно добавлять любые фрукты.

Чтобы соблюдать эти чудо диеты надо научиться готовить диетические блюда. Что, скривилось лицо? Да, люди привыкли, что диетическое – это пресное и невкусное. Попробуем развенчать эти мифы.

Вот несколько диетических блюд:

1360691688 diets for fast growing thin1 Диеты для быстрого похудения   Типы диет

«Рыба по-болгарски» (рыбная диета)

Рыба — 1,2 кг,
Морковь — 1 шт.,
Лук- 1 шт.,
Перец болгарский — по одной штуке белого и желтого
Укроп и петрушка по вкусу
Листья салата, соль

Очищенную рыбу разрезать вдоль спины вынуть хребет, промыть и просушить

Лук порезать, морковь нашинковать соломкой, перец нарезать кубиками, перемешать все овощи.

Перец нарезать брусочками. Оставить несколько кусочков для украшения. Добавить к овощам. Посолить, поперчить и перемешать

Рыбу уложить в форму или фольгу, внутрь тушки положить овощи. Готовить при температуре 1800 г в течение получаса

Выложить листья салата, на блюдо сверху положить приготовленную рыбу. Чем не королевское блюдо!

Салат из хурмы (бессолевая диета)

Хурма — 3 штуки
Шпинат — 200 грамм
Орехи грецкие — 80 грамм;
Сок апельсиновый.

Шпинат промыть и выложить в большую салатницу. Очищенную хурму нарезать кубиками, добавить грецкие орехи. Сбрызнуть апельсиновым соком.
Красивое и вкусное блюдо!

Овсянка с вареньем (Овсяная Диета)

Взять 2/3 стакана геркулеса, 2 столовые ложки воды, стакан молока низкой жирности, 30 грамм любого варенья. Крупу высыпать в кипящую смесь молока и воды, добавить соль. Перед едой в готовую кашу добавить варенье.

Однажды добившись результата, надо понять преимущества здорового образа жизни и следовать ему, тогда не придется опять садится на «жесткую» диету, а вполне хватит «мягких» мер, вроде контроля за питанием.

  • загрузка...