Как сбросить вес не голодая — Простые правила питания

Как сбросить вес не голодая
загрузка...

Большинство женщин придерживается мнения, что получить желаемые цифры на весах можно, только отказываясь от еды или же уменьшая привычные объемы пищи. Но это не так. Более того, это глубокое заблуждение, которое распространено в настоящее время. Но время меняется, многие ученые всерьез задумались о том, какие способы помогут женщинам прийти в форму, при этом не принося вред их здоровью.

Как сбросить вес не голодая.

Итак, для начала следует запомнить, что нельзя отказываться от еды или же урезать норму. Наоборот, принимать пищу следует часто, хоть и небольшими порциями. Это объясняется тем, что когда вы едите часто, хоть и понемногу, вы не успеваете проголодаться, а значит, не сможете сорваться и съесть много не очень полезных, но калорийных продуктов. К тому же, организм устроен так, что при голодании он начинает откладывать запасы на тот случай, если пища совсем не будет поступать в организм. Таким образом, при частом питании вам будет проще избавиться от лишних килограммов.

Также существует несколько советов, которые помогут вам сбросить вес, не мучая себя отсутствием полноценного питания.


Простые правила правильного питания


1. Не пропускайте завтрак. 

Не все понимают, что завтрак – это важная часть вашего дня, при утреннем приеме пищи вы получаете заряд энергии. Некоторые утверждают, что не могут плотно есть по утрам. Но причина этого только в том, что ими был съеден слишком тяжелый ужин. Кстати, на завтрак разрешается съесть что-то калорийное, кашу, например, или булочку. Перед самим завтраком, примерно за 15 минут, следует выпить стакан теплой воды.

2. Ужин должен быть легким. 

Тогда во сне ваш организм сможет отдохнуть, а не пытаться переварить все то, что вы успели съесть. Также ужинать следует за три часа до сна. Овощные котлетки, легкие салаты, творог – вот ваши спутники на вечер.

3. Старайтесь каждый день есть овощные салаты. 

1360690612 how to dump weight without starving1 Как сбросить вес не голодая   Простые правила питания

Выбирайте простые рецепты, в которых мало ингредиентов, причем не подвергающихся термической обработке. К примеру, традиционный летний салат из огурцов и помидоров, капуста с яблочком и морковкой. Заправлять следует либо подсолнечным или оливковым маслом, либо вовсе отказаться от заправки.Большинство женщин придерживается мнения, что получить желаемые цифры на весах можно, только отказываясь от еды или же уменьшая привычные объемы пищи. Но это не так. Более того, это глубокое заблуждение, которое распространено в настоящее время. Но время меняется, многие ученые всерьез задумались о том, какие способы помогут женщинам прийти в форму, при этом не принося вред их здоровью.

Итак, для начала следует запомнить, что нельзя отказываться от еды или же урезать норму. Наоборот, принимать пищу следует часто, хоть и небольшими порциями. Это объясняется тем, что когда вы едите часто, хоть и понемногу, вы не успеваете проголодаться, а значит, не сможете сорваться и съесть много не очень полезных, но калорийных продуктов. К тому же, организм устроен так, что при голодании он начинает откладывать запасы на тот случай, если пища совсем не будет поступать в организм. Таким образом, при частом питании вам будет проще избавиться от лишних килограммов.

Также существует несколько советов, которые помогут вам сбросить вес, не мучая себя отсутствием полноценного питания.

Каждая женщина может признаться себе, что во время диет ей невероятно сильно хочется сладкого. Но большинство себе в этом отказывает, поэтому, когда диета уже закончена, желаемый результат приобретен, она просто срывается, употребляя сладости, которые раньше были под запретом. Как результат – возвращение к прежним параметрам или же прибавка в весе.

Запомните, что если очень сильно хочется сладкого, то съешьте кусочек черного шоколада. Он не так сильно повлияет на увеличение сахара в крови. От белого же шоколада следует отказаться, так как он помогает быстро набрать вес, при этом мешая сжиганию жира. Кроме того, можно употреблять сухофрукты, они более полезны, чем торты и пирожные.

Также следует запомнить, что нельзя себе отказывать в том, что действительно хочется, такое поведение способно загнать женщину в депрессию. Конечно, если каждый день есть калорийное печенье или употреблять чипсы, то никакой пользы здоровью и фигуре ожидать не приходится, но от одного печенья в неделю или от пачки чипсов в месяц ничего дурного не случится.

При выборе чая лучше остановиться на зеленом. И это не дань моде, а необходимая мера. Дело в том, что зеленый чай ускоряет обмен веществ, следовательно, помогает тебе похудеть. Кроме того, он полезнее, чем черный.

Также для того, чтобы ускорить обмен веществ, придется подружиться с такими специями, как красный перец, куркума и имбирь. Кроме того, имбирь помогает вашему пищеварению, а куркума отлично выводит из организма токсины. А вот количество употребляемой соли придется сократить, так как эта распространенная специя помогает набирать вес.

  • загрузка...