Бессонница по ночам – что делать, если мучает бессонница?

Бессонница по ночам

Состояние, вызываемое бессонницей, выражается в расстройствах сна, при котором человек может не спать всю ночь или же не в состоянии проснуться после ночного пробуждения. Современный ритм жизни приводит к тому, что бессонница по ночам мучает около половины взрослого населения.

Бессонница подразделяется на три типа, одним из которых является переходная бессонница – состояние, длящееся от одной до нескольких ночей, и не влияющее на умственное и физическое состояние человека. То есть при переходной бессоннице человеческий организм способен полноценно функционировать в течение дня.

К следующему типу относится краткосрочная бессонница, которая может длиться от нескольких ночей до нескольких месяцев. Такое состояние, продолжающееся в течение продолжительного промежутка времени, несомненно, оказывает влияние на умственные функции человека.

Последним типом является хроническая бессонница, то есть, когда нарушение сна длится более одного месяца. Это состояние оказывает пагубное влияние не только на умственные способности человека, но и на его физические возможности.

Симптомами бессонницы являются синдром беспокойных ног, возникновение трудностей с запоминанием, общая раздражительность и, как следствие, нарушение социального взаимодействия с людьми. Нарушения сна в определенные периоды жизни встречаются у каждого человека, но есть категория людей, для которых бессонница по ночам является вынужденной. К ним относятся граждане, работающие в ночные смены или же часто путешествующие в страны с разными часовыми поясами. У людей, которые страдают от тяжелых эмоциональных стрессов, или же возраст которых превышает 60 лет, бессонница встречается наиболее часто.

Существует несколько лекарственных растений, употребление которых поможет справиться с бессонницей и полностью восстановить нормальный сон.

Ромашка

Chamomile Бессонница по ночам – что делать, если мучает бессонница?

Полезные свойства ромашки прекрасно сохраняются в высушенном виде. В странах Европы и Южной Азии на протяжении тысячелетия используют седативные свойства ромашки для лечения бессонницы и раздражительности, как у детей, так и у взрослых. Эта трава наиболее известна среди остальных средств, способствующих расслаблению ума и нормализации сна.

Чаще всего цветки ромашки принимают в виде чая. Для этого, залив крутым кипятком,  их необходимо настаивать в течение 15 минут. Пить такой настой следует 3 раза в день.

Помимо чая, из цветков ромашки можно приготовить настойку, которую следует принимать три раза в день по 30 капель.

Валериана

На протяжении веков люди страдали от расстройств сна, и перед ними всегда стоял вопрос о том, что делать, если мучает бессонница. Ответ был найден европейцами, которые обнаружили такую траву, как валериана. Она оказалась отличным успокаивающим средством, помогающим нормализовать сон. Вещества, содержащиеся в этой траве, помогают расслабиться и обрести покой, что способствует засыпанию.

Из валерианы готовят как водяные настои, так и спиртовые настойки. Стандартной суточной дозой считается 400-600 миллиграммов сухой травы. Принимать ее, в зависимости от тяжести состояния, следует от 14 до 30 дней.

Пассифлора

passion flower Бессонница по ночам – что делать, если мучает бессонница?

Пассифлора является прекрасным средством, которое помогает бороться с переутомлением, нервозностью и другими беспокойствами психического характера. Так как это средство абсолютно безопасно, оно может применяться не только для лечения взрослых, но и детей. Принимать пассифлору можно длительное время в виде чая или настойки, а также в других лекарственных формах – таблетках и капсулах. Рекомендуемая доза настойки пассифлоры составляет 40-60 капель, которые принимаются ежедневно по три раза.

Кава

Кава является популярным седативным средством, которое помогает расслабить тело, снять усталость и нормализовать сон. Эта трава снимает чувство тревожности, обеспечивая спокойное засыпание. Кава принимается в виде настойки три раза в день по 4 капли. Это средство противопоказано людям с заболеваниями печени.

Лаванда

lavender Бессонница по ночам – что делать, если мучает бессонница?

Когда у человека возникают расстройства сна, и он пускается на поиски ответа на вопрос о том, что делать, если мучает бессонница, то следует обратить внимание на такое цветущее растение, как лаванда. Это растение обладает невероятным запахом, который тонизирует нервную систему. Для эффективного лечения расстройств сна рекомендуется принимать ванны, в которые добавляются всего несколько капель масла лаванды. Когда люди стали применять лавандовое масло в качестве ингаляций, они обратили внимание на то, что оно действует как транквилизатор. Не следует принимать масло лаванды внутрь, так как это может вызвать тошноту и даже рвоту.

Справиться с бессонницей также помогут зверобой, мелиса, хмель, мята, дикий салат и овес.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *