Как избавиться от депрессии — Виды депрессии, как проявляется и как лечить

Как избавиться от депрессии
загрузка...

В настоящие время очень часто людей одолевает депрессия, которая сопровождается чувствам повышенной тревоги, тоски, уныния и разочарования в собственной жизни. И это в наше время не удивительно ведь современный человек живет и работает в состоянии постоянного стресса и напряжения. Человек, который находиться в депрессивном состоянии теряет всякий интерес к действительности, перестает наслаждаться жизнью, у него возникают трудности в профессиональной и личной жизни.

Различают три вида депрессивного состояния человека:

• Патологическая депрессия — свойственна людям которые страдают психиатрическими недомоганиями.

• Мнимая (надуманная) – когда способом самовнушения человек уверяет себя и окружающих в том, что у него депрессия.

• Функциональная депрессия – может возникнуть у вполне здоровых людей в связи со сложившимися жизненными ситуациями.


Как проявляется депрессия 

Наиболее распространенные признаки депрессивного состояния:

Психические:

• Утрата интереса к жизненным прелестям жизни (семья, работа, друзья, хобби – все уходит на второй план).

• Чувство жалости к самому себе или ощущение вены перед окружающими.

• Чувство панического страха или же подсознательная тревога, которая приводит в полное уныние.

• Заторможенность реакций, забывчивость, рассеянность.

Физические:

• Мигрени.

• Полный упадок физических сил.

• Нарушение режимных моментов сна (бессонница или постоянное недосыпание).

• Отсутствие аппетита, изменение вкусовых рецепторов. Иногда наоборот повышенный интерес к еде как способу забыться (часто встречается у людей с формами ожирения).

• Отсутствие интереса к сексуальной жизни.

Понятно, что если у человека возникает один из перечисленных симптомов, это не будет означать, что у него развивается депрессия. Но если встречается комплекс симптомов, которые не проходят на протяжении недели. Стоит серьезно задуматься о своем здоровье. Выставить диагноза депрессия может только специалист. Поэтому эффективность лечения зависит во многом от того как быстро диагностировалось заболевание.

1360455900 depression1 Как избавиться от депрессии   Виды депрессии, как проявляется и как лечить

Причины появления депрессии 

Самые распространенные это кардинальные изменения в жизни (смерть близких людей, смена места жительства, работы, развод). Постоянное психологическое давление окружающих или неурядицы на работе тоже могут быть причинами развития депрессии.

Гормональные всплески или изменение гормонального фона у женщин тоже может являться причиной депрессивного состояния (беременность, послеродовая депрессия, климакс, сбой менструального цикла).

Также могут повлиять хронические и приобретенные заболевания соматического и неврологического характера. Различные травмы головного мозга.

Как вылечить депрессию


Диагностированную доктором депрессию нужно лечить только под контролем и по назначению специалистов. Но не следует забывать о профилактике, которая будет самым действенным способом избавиться от депрессивных проявлений. 

• Соблюдайте режим.

Старайтесь больше отдыхать, выберите удобную низкую подушку, проветривайте помещение перед сном. Постарайтесь перед сном прогуляться на свежем воздухе. Человек, который хорошо выспался и набрался сил, на 70% защищен от депрессии в течение трудного трудового дня.

• Не оставайтесь наедине со своими проблемами и страхами.

Раскройтесь перед родными или близкими. «Поплакавшись в жилетку», вы почувствуете облегчение и найдете поддержку в лице близких. Если нет людей, которые готовы вас выслушать обратитесь за помощью к психологу.

• Телевизор и компьютер – лучший друг депрессии.

Постарайтесь свое свободное время проводить в шумных, веселых местах, заводите новые знакомства навестите старых друзей. Уделите время близким и семье. Даже забота о животном поможет избавиться от депрессии.

• Спортивные нагрузки очень положительно влияют на психоэмоциональное состояние человека.

Запишитесь в спортзал или басен. Можно просто начать проводить пробежки на свежем воздухе. Запомните, что после интенсивной тренировки спортом – в голову лезет только одна мысль как бы отдохнуть.

• Старайтесь принимать чаще расслабляющие ванны и контрастный душ.

Вода имеет свойство расслаблять весь организм и питать тело приятной энергией.

• Научитесь жить сегодняшним днем.

Простите и забудьте старые обиды, ведь испытываете душевные муки вы, а не ваши обидчики. Не старайтесь запугать себя будущим. Завтрашний день все покажет. Готовьтесь встретить его во всеоружии, а не запуганными и настроенными на поражение. Больше уверенности в собственных силах. Старайтесь каждое утро напоминать себе «Я смогу», «Я буду счастливым», «У меня все непременно получиться».

• Не старайтесь найти панацею в еде. 

Ведь эффект наслаждения от шоколадного торта так быстро проходит в голове но не сильно быстро с вашей талии. Будьте разумны не переедайте, но и не отказывайте себе в любимых удовольствиях. Помните все должно быть в меру.

• Главный совет: «спасение утопающих – дело самих утопающих».
 

Депрессия имеет одну особенность, пока больной не захочет от нее избавиться она не пройдет, даже при правильном медикаментозном лечении. Будьте здоровыми.

  • загрузка...