Луковая диета — Преимущества и Рацион Диеты

Луковая диета
загрузка...

В последнее время эта диета набирает огромную популярность среди тех, кто желает похудеть. Родиной диеты считается Франция, известная тем, что ее жительницы выглядят стройными и молодыми вне зависимости от того, какой возраст указан в их паспортах. Луковый суп, составляющий основу данной диеты, считается во Франции одним из коронных блюд. Лук способствует быстрому расщеплению жиров и выводу их из организма. Данная диета может помочь вам сбросить до 7-8 кг за одну неделю. При соблюдении надлежащего режима питания вы уже через несколько дней станете легче на 3-4 кг.

Кому показана диета?

Луковая диета рекомендована людям, которые страдают заболеваниями сердечной системы, поскольку именно лук способствует снижению уровня холестерина в крови. Что касается противопоказаний, то тем, кто мучается от гастрита и язвенной болезни, следует воздержаться от такой диеты. Перед тем, как бежать в магазин за луком, всем добровольцам рекомендуется посетить врача, который уже со стопроцентной уверенностью скажет, можно ли вам сидеть на луковой диете.

Преимущества луковой диеты

Данная диета благотворно влияет на организм большинства людей, поскольку лук содержит много питательных веществ и витаминов. Дополнительным преимуществом диеты, основанной на луковом супе, является то, что она позволяет экономить. Рацион диеты довольно просто, поэтому на приобретение необходимых продуктов не придется потратить огромное количество денежных средств. Основной компонент рациона составляет именно луковый суп, который периодически дополняется различными фруктами и овощами. В редких исключениях позволяется съесть немного мяса.

Рецепт основного блюда (лукового супа) следующий:

Вам понадобятся шесть луковиц не самого большого размера, маленький кочан капусты, немного болгарского перца и сельдерея. Все это вы шинкуете, после чего по вкусу можете добавить помидоры. После выполнения этих приготовлений вы бросаете все, что нашинковали, в кастрюлю, заливаете холодной водой и доводите до кипения. После этого уменьшите огонь и дождитесь, пока овощи не размягчатся. Диета позволяет вам добавить в кастрюлю специи, но категорически исключает сметану и майонез.

Приготовленный суп следует есть не менее трех-четырех раз в сутки. Многие избегают этой диеты, поскольку боятся, что окружающие будут негативно воспринимать специфический луковый запах. На самом деле опасаться здесь совершенно нечего, поскольку вареный лук не имеет никакого запаха.

Тем, кто собирается сесть на эту диету, следует учесть, что она полностью исключает употребление сладких, газированных и алкогольных напитков. Пить можно простую воду, а также чай без добавления сахара. Употребление алкоголя разрешается только спустя день после окончания диеты. Если вы потеряли на диете меньше пяти килограмм и остались недовольны результатом, то через две недели вы можете ее повторить.

1360453960 onions diet1 Луковая диета   Преимущества и Рацион Диеты

Примерное меню для диеты на основе лукового супа.

День первый. Понедельник.

В этот день луковый суп должен быть для вас главным и единственным блюдом. При желании можно добавить в меню немного фруктов. Лучшим выбором будет арбуз, известный своей низкой калорийностью. А вот бананы и виноград следует исключить именно потому, что они содержат достаточно много калорий и могут свести на нет все ваши усилия.

День второй. Вторник.

Сегодня вы едите суп, а также прибавляете к нему небольшое количество овощей. Причем, лучше всего, если овощи вы съедите в сыром виде, избежав приготовления на сковороде или в микроволновой печи. Но не возбраняется употребление в пищу печеных или тушеных овощей.

День третий. Среда.

Теперь вы прибавляете к супу, который уже стал вашим главным блюдом, овощи и фрукты. В этот день стоит воздержаться от картошки.

День четвертый. Четверг.

Сегодня ваш рацион еще более щадящий, чем обычно. Помимо повседневного супа, небольшого количества фруктов и овощей вы можете позволить себе съесть один или два банана, а также выпить стакан молока с пониженным содержанием жиров (не более одного процента).

День пятый. Пятница.

Меню этого дня будет несколько отличаться от вашего питания ранее. Вы по-прежнему питаетесь супом, но привычным овощам и фруктам на сегодняшний день объявляете бойкот. Вместо них вы добавляете в рацион примерно триста грамм мяса, курицы или рыбы. По желанию сегодня можно есть помидоры, причем, их количество не ограничено.

День шестой. Суббота.

В отличие от вчерашнего дня мы сегодня бойкотируем помидоры и заменяем их на свежие огурцы. Суп по-прежнему является главным блюдом. Исключаем употребление фруктов, но активно налегаем на капусту и перец. Можно также позволить себе съесть небольшой кусочек говядины.

День седьмой. Воскресенье.

К супу сегодня прибавляется коричневый рис, известный своими полезными свойствами и способностью сжигать жиры. Его следует есть или в тушеном или в отварном виде. Разрешается употребление овощей в небольшом количестве. Можно пить яблочный сок.

  • загрузка...