Кефирная диета -Виды диеты

Кефирная диета

О кефире

Кефир – очень полезный продукт. Он не только помогает работе внутренних органов, но и улучшает внешний вид. Поэтому его рекомендуют употреблять и врачи, и косметологи. Этот продукт способен подавлять рост болезнетворных микроорганизмов в кишечнике. А значит, если употреблять его постоянно, можно легко повысить иммунитет, не применяя никаких новомодных иммуномодулирующих препаратов. Благодаря высокому содержанию калия, кефир поддержит и сердечнососудистую систему, снизит риск заболевания онкологическими болезнями, снимет оттеки, выведет из организма соли натрия… В общем, достоинства кефира можно перечислять еще долго.

Естественно, такой полезный продукт не могли оставить без своего внимания и диетологи. Поэтому уже давно было разработано несколько видов кефирных диет. Правда, прежде чем остановить на них свой выбор, надо знать и минусы. 

Так, при большинстве кефирных диет, кефир необходимо пить натощак, а это вредно для организма. Кроме того, этот вид диет исключает употребление соли, а организму соль все-таки необходимо. Еще кефир не содержит углеводов, поэтому может нарушиться перистальтика кишечника, что приведет к запорам или поносам. 

В целом, как и любой другой вид диет, кефирную диету следует применять с осторожностью, четко следуя инструкции.

Виды кефирной диеты

Сегодня разработано много вариантов кефирной диеты. Однако к любому из них справедливы следующие рекомендации: кефир необходимо употреблять свежий, жирность его не должна превышать 1,5%. Обязательно нужно пить простую воду, травяной или зеленый чай, разрешается натуральный кофе, правда не больше 2 чашек в день. 

1360761577 kefiric diet1 Кефирная диета  Виды диеты

Кефирная монодиета Диета длится 1-3 дня, больше ни в коем случае нельзя! Суть ее в следующем: 1-1,5 литра кефира делят на 5-6 частей и выпивают в течение суток через равные промежутки времени. Результат диеты – минус 3-5 кг.

Кефирно-творожная диета. Уже из названия ясно, что основные (и единственные) продукты, разрешенные при этом способе похудания – кефир и творог. Их употребляют следующим образом: 250-300 грамм нежирного творога и 750 мл. кефира делят на 5-6 частей, которые и съедают в течение дня. Продолжительность – 3-4 дня.

Кефирно-фруктовая диета. В меню этой диеты входит 1,5-2 литра кефира и умеренное количество овощей и фруктов. Такого питания придерживаются 3-4 дня. Хотя можно и устроить чисто разгрузочные дни. 1-2 дня употребления кефира с овощами и фруктами позволят сбросить до 1 кг и улучшить работу организма.

Кефирная диета института питания. Достаточно долгая диета – 21 день. Однако результаты ее не смогут не порадовать – минус 10 кг, при соблюдении всех правил. Суть ее в следующем: есть можно практически любые продукты (кроме сахара, выпечки, хлеба и картофеля), однако они должны содержать возможный минимум калорий: нежирная рыба и мясо, обезжиренные молочные продукты и т.д. Половина потребляемых жиров – растительная. В день можно выпивать до 1,5 литров жидкости, но из них 1 литр – это кефир. Соли разрешено только 5 грамм. Приемов пищи должно быть 5-6, причем в одно и то же время на протяжении всех трех недель.

Зимняя диета. Эта диета состоит из следующего меню: завтрак – кофе с молоком, омлет, квашенная капуста; или чай с медом, бутерброд со сливочным маслом, манная каша, яйцо. Полдник – стакан кефира или яблоко, кусочек сыра. Обед – куриный суп, тушеная морковь, винегрет, ломтик хлеба; или грибной суп, тушеная капуста с мясом. Ланч – стакан кефира или печеные яблоки. Ужин – запеченная рыба и картофель, чай; или запеканка из моркови и чернослива и чай с медом. Перед сном обязательно выпить стакан кефира. Диета длится 3 дня. Повторять ее можно только через месяц.

Любая кефирная диета позволит не только избавиться от лишних килограммов, но и избавить организм от шлаков и токсинов, почистить печень, почки и кишечник. Поэтому итогом такого способа похудания станет не только уменьшение объема талии, но и цветущий внешний вид!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *